Möchten Sie gerne mit dem Wandern beginnen? Willkommen auf wetrek.de wir werden einige Tipps für einen sicheren Start ins Wandern mit dir teilen.
In diesem Artikel berate ich Sie zu Ihrer Wanderausrüstung, teile Tipps und Tricks für einen guten Start.
Also, sind Sie bereit? Wir verlieren keine Zeit… Los geht’s mit der kleinen Auflistung der besten Praktiken!
1. Überprüfen Sie die Wanderausrüstung
Um mit dem Wandern zu beginnen, müssen Sie sich ausrüsten. Es ist wichtig, in qualitativ hochwertige, zuverlässige und langlebige Ausrüstung zu investieren. Das sorgt für Sicherheit und Ruhe über viele Jahre hinweg. 🙂.
Es ist auch unbedingt notwendig, die Wanderausrüstung auf ihre Funktionstüchtigkeit zu überprüfen. Ich möchte Sie bitten, den allgemeinen Zustand zu überprüfen und Ihre Ausrüstung zu reinigen, um böse Überraschungen auf dem Weg zu vermeiden. Vielleicht ist es sinnvoll, die Spitzen der Wanderstöcke oder die Schnürsenkel der Schuhe auszutauschen oder das Überlebensmesser zu schärfen.
Kurzum, Sie haben verstanden, dass Sie Ihre Ausrüstung vor der Abreise überprüfen sollten.
Weitere Informationen: Sie sind Anfänger? 6 Wanderausrüstungen, die Sie mitnehmen sollten
Der Rucksack
Nehmen Sie sich die Zeit, sich über die verschiedenen Rucksäcke zu informieren, lesen Sie Erfahrungsberichte, Online-Meinungen oder fragen Sie erfahrene Wanderer um Rat. 🙂.
Beim Gewicht des Rucksacks empfehle ich Ihnen, nicht mehr als 10 kg zu tragen, und beim Volumen sollten Sie einen Rucksack zwischen 36 und 50 Litern wählen.
Ich bin mit dem Sirrus Osprey 36 L Rucksack auf den Jakobsweg gegangen, den ich Ihnen zu 1000% empfehlen kann. Er hat ein sehr gutes Belüftungssystem, viele Taschen und Schnüre, um die Ausrüstung zu befestigen. Und außerdem ist er bequem, während der 27-tägigen Wanderung hatte ich nur an den ersten beiden Tagen Schulterschmerzen! 😍
Und generell ist die Rucksackmarke Osprey eine sehr gute Referenz für Wanderrucksäcke. 😉
Weitere Informationen: Wie wähle ich meinen Wanderrucksack aus?
Die Wanderschuhe
Bei der Wahl Ihrer Schuhe sollten Sie damit beginnen, sie auf kurzen Strecken abzunutzen, damit sich die Schuhe an Ihren Füßen formen und Sie sich an das Tragen gewöhnen können.
Sie können sich für hohe Wanderschuhe oder Wandersneakers entscheiden.
Was mich betrifft, habe ich mich für die Explorer-Schuhe der Marke Lowa – Damen entschieden, und ich liebe sie! Ich habe angefangen, sie eine Woche vor meiner Pilgerreise nach Compostela zu tragen, und ich habe nur eine einzige Blase. Einige Lowa-Wanderschuhe sind dafür bekannt, dass sie bequem sind 😉. Wenn Sie schmale Füße haben, empfehle ich Ihnen dieses Modell, ansonsten entscheiden Sie sich für die Lowa Renegarde Schuhe – Damen Foncez!
Es ist empfehlenswert, eine Nummer größer als die übliche Schuhgröße zu wählen. Beim Laufen schwellen Ihre Füße an, so dass sie nicht zu eng in den Schuhen sitzen.
⭐Weitere Informationen zu Wanderschuhen findest du in unserem Vergleich der besten Wanderschuhe.
Eine Feldflasche
Ich empfehle Ihnen, sich für eine Feldflasche aus Edelstahl mit einem Fassungsvermögen von 600 ml zu entscheiden, das ist die Lösung vieler Wanderer.
Sie können sich auch für eine Trinkflasche mit Filter entscheiden. Dank des eingebauten Filters können Sie schädliche Elemente entfernen und das Wasser in der Natur trinken. Diese Art von Trinkflaschen ist praktisch, wenn Sie auf Wandertouren gehen oder wenn Sie sich außerhalb der Städte befinden und es schwierig sein kann, sauberes Wasser zu finden.
Ein Überlebensset
Beim Wandern sind Sie nicht vor kleinen Verletzungen gefeit. 😉.
Ich empfehle Ihnen dringend, sich mit einem Erste-Hilfe-Kasten auszustatten.
Um Ihr eigenes Überlebenspaket zusammenzustellen, wählen Sie eine kleine Tasche, in die Sie ein Opinel-Messer (profitieren Sie von einem Rabatt von -25 % auf bestimmte Modelle), eine Rettungsdecke, einen Kompass und einen Karabinerhaken stecken.
Wenn Sie sich lieber für ein bereits gebrauchsfertiges Set entscheiden möchten, entdecken Sie das komplette Überlebenspaket.
Eine Stirnlampe
Mit einer Stirnlampe können Sie Ihre Wanderung am Ende des Tages sicher fortsetzen oder am frühen Morgen wandern, um einen schönen Sonnenaufgang zu genießen.
Ich habe mich für die Lampe von Petzl entschieden. Profitieren Sie von bis zu -20 % auf bestimmte Modelle auf der Hardloop-Website 🙂. Ein Text wurde auf dem Blog veröffentlicht: Entdeckung der Petzl-Lampe.
Die Wanderstöcke
Wanderstöcke sparen Energie, vor allem beim Bergabgehen.
Ich habe mir angewöhnt, mit einem einzigen Wanderstock zu wandern, aber um eine bessere Gewichtsbalance zu haben, ist es ratsam, sich zwei Wanderstöcke zuzulegen.
⭐Für mehr Wanderstöcke: Die besten Wanderstöcke zum Wandern
Ein Regenponcho
Einen kompakten und leichten Regenponcho finden Sie leicht.
Der Vorteil ist, dass Sie sich damit von Kopf bis Fuß bedecken können. Er ist leicht zu verstauen, kann unauffällig sein und ist dennoch unverzichtbar 😎.
Die Bedeutung des Regencapes habe ich Ihnen bereits im Artikel: Wandern im Regen vorgestellt. 🌨
2. Tipps und Tricks für den Beginn der Wanderung
Flüssigkeitszufuhr beim Wandern
Wenn ich wandere, nehme ich 1,5 L Wasser mit.
Sobald ich in einen Weiler oder eine Stadt komme, bitte ich die Händler oder Einheimischen, meine Flaschen aufzufüllen. In der Regel sind sie bereit, mir zu helfen.
Da ich völlig autark unterwegs bin, benötige ich Wasser zum Kochen von Nudeln oder Reis. Am späten Nachmittag stelle ich sicher, dass ich Wasser im Wert von 1 Liter vorrätig habe.
Denken Sie bei großer Hitze daran, regelmäßig zu trinken und nicht erst dann zu trinken, wenn der Durst kommt. Wenn Sie dehydriert sind, kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit sinken und Sie können leichter einen Krampf oder eine Sehnenscheidenentzündung bekommen.
Was soll man beim Wandern essen?
Vor der Wanderung empfehle ich Ihnen eine Mahlzeit, die reich an langsamen Zuckern ist, wie Nudeln, Reis oder Brot. Diese Nahrungsmittel versorgen Sie mit ausreichend Energie für mehrere Stunden Wanderung.
Für den Mittag sollten Sie ein Sandwich oder einen kalten Salat einplanen. Ich mache mir gewöhnlich Sandwiches aus weißem Schinken, Hartkäse und Tomaten. Außerdem nehme ich ölhaltige Früchte, manchmal Chips oder Schokolade mit – das ist gut für die Moral 😉.
Um Müdigkeitsanfällen zuvorzukommen, nehmen Sie konzentrierten Zucker, Trockenfrüchte oder Fruchtpasten zu sich. Diese Lebensmittel, die reich an schnellem Zucker sind, geben Ihnen einen Energieschub.
3. Welche Wanderroute wählen Sie?
Einige Wanderungen können aufgrund der Höhe und des Klimas recht anspruchsvoll sein und erfordern eine gute körperliche Verfassung, technisches Geschick und eine angemessene Ausrüstung.
Für eine erste Wanderung ist es am besten, mit einer einfachen Wanderung von einigen Stunden zu beginnen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren eigenen Rhythmus einhalten, damit Sie Ihre Wanderung in vollen Zügen genießen können, ohne müde zu werden oder sich zu überanstrengen. Es sind die Regelmäßigkeit und das Durchhaltevermögen, die Ihnen helfen werden, die Gipfel zu erreichen!
Ich empfehle Ihnen, mit einer kleinen Schleife von 7 km oder 10 km zu beginnen, die Sie an einem halben Tag absolvieren.
Wenn Sie später den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchten, können Sie einige zusätzliche Kilometer hinzufügen, das Tempo beschleunigen oder größere Höhenunterschiede in Angriff nehmen oder sogar über mehrere Tage autark losziehen.
4. Wie kann ich mich orientieren?
Folgen Sie den Fernwanderrouten
Eigentlich sind die Fernwanderwege (GR) in Frankreich recht gut ausgebaut.
Die bekanntesten sind der GR 20 auf Korsika (179 km) und der G234 in der Bretagne (2000 km).
Auf Ihrem Weg finden Sie zwei übereinander liegende Linien, eine weiße und eine rote, die Ihnen den Weg weisen, dem Sie folgen müssen.
Auf den Wanderwegen befinden sich auch Übersichtstafeln. Sie zeigen die verbleibenden Kilometer und Ihre nächste Etappe an – manchmal ist das beruhigend. 🙂.
Wanderrouten folgen
Wie die großen Wanderungen sind auch die Wanderrouten (PR) ausgeschildert. Sie erkennen sie an den Farben gelb und weiß.
PR-Wanderungen sind in der Regel wesentlich kürzer und bieten Ihnen die Möglichkeit, Schleifen zu machen.
Eine IGN-Karte nehmen
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Mein Rat ist, sich mit einer IGN-Karte auszustatten, sie kosten etwa 10 € und es gibt sie für alle Departements 🙌.
Wozu dient eine IGN-Karte? Diese Karten sind zum Wandern gedacht. Sie geben Auskunft über den Verlauf von GR, Wanderwegen, Grünflächen, Höhenunterschiede und Orte, die man sehen oder besuchen sollte.
Wenn man eine Karte dabei hat, kann man seine Route vor der Wanderung, aber auch währenddessen anpassen. IGN-Karten bieten einen Überblick über die Strecke, sodass Sie Wege mit weniger Höhenunterschieden wählen oder sich für eine Straße entscheiden und die Landschaft genießen können.
Sich mit einer GPS-Uhr ausstatten
Für alle, die gerne online wandern, empfiehlt sich eine GPS-Uhr. Wenn Sie mit einer App verbunden sind, können Sie die von der Uhr empfohlene Route direkt verfolgen.
Außerdem können Sie mit einer GPS-Uhr Ihre sportliche Leistung verfolgen, indem Sie Ihre Wanderzeit, Ihr Tempo, die zurückgelegten Kilometer, die Höhenunterschiede usw. ablesen.
Sie können sich auch für GPS-Geräte entscheiden, die speziell für Wanderungen konzipiert sind.
5. Wandertouren
Braucht man gute körperliche Voraussetzungen zum Wandern?
Es kommt auf die Wanderung an.
Auf dem Land bin ich versucht zu sagen, dass keine körperlichen Voraussetzungen erforderlich sind, in den Bergen kann es schnell gehen, man hat große Höhenunterschiede, Seiten, Hitze, und all das will vorbereitet sein.
Wir empfehlen Ihnen, langsam anzufangen. 🙂.
Lassen Sie sich Zeit, um Ihre Grenzen kennenzulernen und sich daran zu gewöhnen, mehrere Stunden und mit einem Rucksack zu wandern. Nach und nach werden Sie Selbstvertrauen gewinnen und komplexere Wanderungen beginnen können.
Ich habe Angst, mich selbst zu verlieren.
Ich empfehle Ihnen, sich vor der Wanderung über die Route zu informieren und eine IGN-Karte zu kaufen.
Bei meinen ersten Wanderungen, die ich allein unternahm, zeichnete ich gewöhnlich meine ideale Route direkt mit einem Stift auf der IGN-Karte ein. Dabei war ich beruhigt und wusste genau, wo ich hin wollte. 🙂.
Außerdem sind Sie selten allein, Sie werden andere Wanderer oder Einheimische treffen, die Sie auf Ihrem Weg begleiten können.
Ein letzter Tipp: Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Richtung Sie einschlagen sollen, gehen Sie nie ein Risiko ein, sondern informieren Sie sich, bevor Sie weitergehen.
6. Für eine erste Wanderung, eher allein oder in einer Gruppe?
Wenn du von Natur aus ein bisschen einsam bist und keine große Angst davor hast, allein zu verreisen, dann leg los! 👍
Das Wandern allein bringt viel: Selbstvertrauen, Begegnungen, Einfallsreichtum, Orientierung, Herausforderung, Leistung… Die Entscheidung, alleine zu wandern, bedeutet, aus seiner Komfortzone herauszukommen. Wenn Sie anfangen, alleine zu wandern, bedeutet das auch, wachsamer zu sein, Risiken zu vermeiden und sich auf sich selbst zu verlassen. Ich lade Sie ein, den Leitfaden für Solowanderer zu lesen.
Im Gegenteil, wenn Sie etwas zurückhaltender sind, empfehle ich Ihnen, mit jemandem aus Ihrem Umfeld zu wandern: mit Freunden, Kollegen, der Familie oder als Paar. Das Wandern in der Gruppe fördert den Teamgeist, den Sinn für das Teilen, das Zuhören und das Wohlwollen. Mit dem Wandern in der Gruppe zu beginnen bedeutet auch, dass man lernt, Zugeständnisse zu machen und den Rhythmus jedes Einzelnen zu akzeptieren. 😉
Wenn Sie auf der Suche nach einem Wanderpartner sind, können Sie in sozialen Netzwerken tolle Bekanntschaften machen. Vor allem in Facebook-Gruppen, die sich der Begegnung mit Wanderern widmen.
Was Sie beachten sollten: Wie beginnt man eine Wanderung?
- Nehmen Sie sich die Zeit, eine robuste Wanderausrüstung auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen entspricht: Rucksack, Wanderschuhe, Überlebensausrüstung, Regenponcho Essen Sie richtig, nehmen Sie vor der Wanderung schnelle Zucker zu sich und während der Wanderung schnelle Zucker.
- Trinken Sie regelmäßig, vergessen Sie nicht, zwei Trinkflaschen mit 500 oder 600 ml mitzunehmen.
- Beginnen Sie mit zugänglichen Strecken, bevorzugen Sie ebene Wege.
- Um sich auf den GR zurechtzufinden, rüsten Sie sich mit einer IGN-Karte oder einer GPS-Uhr aus.
