Wenn du in Frankreich, im Ausland oder auf einer mehrtägigen Trekkingtour wandern gehst, wirst du sicherlich deinen Rucksack mitnehmen. 🎒
Aber wie finden Sie das ideale Gewicht für Ihren Wanderrucksack heraus? Ist er zu schwer? Ist die Last für Ihre Kraft und Kondition geeignet?
Alle unsere anderen Artikel zum Thema Ausrüstung finden Sie in der dafür vorgesehenen Kategorie.
Nun, wir werden all das in diesem Artikel zusammen betrachten! Wenn Sie weitere Informationen über Wanderrucksäcke benötigen, haben wir hier einen eigenen Abschnitt dafür.
In dem Artikel wird es keine Zahlenwerte geben, da das Gewicht eines Rucksacks von jedem Einzelnen abhängt. Es gibt keine Standards für das maximale Gewicht eines Wanderrucksacks.
Ziel ist es hier, die Faktoren besser zu verstehen, die sich auf die Last auswirken, die man tragen kann!
Los geht’s!
Woher weiß ich, dass mein Wanderrucksack das richtige Gewicht hat?le bon poids ?
Dein Rucksack ist gepackt, perfekt! Aber wie kann man feststellen, ob er das richtige Gewicht hat, bevor man sich auf eine Wanderung begibt?
Das wollen wir in diesem etwas kürzeren, praktischen Teil besprechen.
Ihre Empfindungen
Das erste, was Sie tun können, ist, Ihren Rucksack mit allen Einstellungen fest auf den Rücken zu setzen. So machen es Wanderer, um die Bedingungen einer mehrtägigen Wanderung zu simulieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Rücken spitz zuläuft oder Ihre Wirbelsäule schmerzt, ist Ihr Rucksack zu schwer.
Wenn nicht, ist das ein erster guter Punkt! Sie können mit dem nächsten Punkt fortfahren.
Die Tasche wiegen
Zweitens ist es wichtig, den Rucksack zu wiegen.
Am einfachsten geht das, wenn Sie den Rucksack wie ein Baby auf den Oberkörper nehmen und sich gemeinsam wiegen.
Diesen Trick können Sie auch beim Wiegen von Koffern anwenden, die Sie im Frachtraum aufbewahren wollen!
Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass Sie eines Tages in der Lage sein werden, das angezeigte Gewicht zu tragen, ist Ihr Rucksack zu schwer!
Sie wiegen z. B. 50 kg und sehen 70 kg angezeigt, glauben Sie, dass Sie so viel auf einer langen Strecke tragen können?
Die Tasche wiegen lassen
Zögern Sie schließlich nicht, Ihre Tasche von einer anderen Person wiegen zu lassen.
Wenn Sie Ihren Rucksack schon eine Weile packen und ihn schon zwei- oder dreimal getragen haben, gewöhnen Sie sich vielleicht an sein Gewicht, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Zögern Sie nicht, Ihre Bekannten oder z. B. Nachbarn zu fragen, wie sie das Gewicht des Rucksacks empfinden.
Wenn dieser einmal wirklich schwer ist, haben Sie eine andere Meinung und können das Gewicht Ihres Rucksacks überdenken.
Es ist wichtig, diesen Teil Ihrer Reise zu hinterfragen, denn mit dem richtigen Gewicht des Rucksacks werden Sie ein besseres Erlebnis haben.
Haben Sie einen Tipp für den Kauf eines Wanderrucksacks?
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Tempest 30
Daylite Plus
Talon 33
Welche Folgen hat ein zu schwerer Rucksack?
Zunächst wollen wir uns mit den Risiken beschäftigen, die ein zu schwerer Rucksack mit sich bringen kann. Achtung, wir sprechen hier von Spaziergängen und Wanderungen, nicht von Trails.
In der Tat sollte man besser wissen, was man vermeiden will, und so bei der nächsten Reise besser aufpassen.
Es geht nicht darum, Angst zu machen oder das Schlimmste anzunehmen, sondern darum, realistisch zu sein.
Das Gewicht der Anstrengung (1/4)
Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, eine 1,5 kg schwere Wasserflasche mit zum Joggen zu nehmen?
Wenn ja, wissen Sie sicherlich, worauf wir hinaus wollen.
Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer Sportausrüstung ein ungewöhnliches Gewicht mit sich führen, reagiert Ihr Körper während der Anstrengung sofort mit einem erhöhten Energieverbrauch.
Das gilt zum Beispiel auch, wenn Sie auf dem Heimweg vom Einkaufen ein Wasserpaket tragen.
Sie spüren sofort, dass Sie sich zusätzlich anstrengen. 💪
In diesen beiden Situationen werden Sie Folgendes beobachten: Sie werden Ihre gewohnte Leistung deutlich reduzieren. Sie werden die Anstrengung intensiver spüren und Ihr Körper wird gezwungen sein, schneller eine Pause einzulegen.
Wenn Sie also mit der gleichen Menge an Energie weniger weit kommen, sollten Sie das Gewicht Ihres Wanderrucksacks vorhersehen. So vermeiden Sie, dass Sie Ihre Wanderung vorzeitig abbrechen müssen.
Man muss sein Reittier schonen (2/4)
Wie im vorherigen Abschnitt erwähnt, verbrauchen Sie bei einem erheblichen Zusatzgewicht mehr Energie.
Wenn Sie Ihre Belastung falsch einschätzen, wird Ihr zusätzlicher Energieverbrauch so hoch sein, dass Sie sich in einer Nacht Schlaf oder mit einem Mittagsschläfchen nicht mehr vollständig erholen können.
In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich Muskelkater und ein Gefühl der Müdigkeit verspüren.
Beim Wandern sollte man Müdigkeit nicht anhäufen, da sie das Erlebnis ruiniert. Wenn Sie dringend einen Energieschub benötigen, ist dieser möglicherweise nur schwer zu finden.
Außerdem wirkt sich der Grad der Müdigkeit auf die Aufmerksamkeit aus, und in einem bestimmten Wandergebiet oder auf einer großen Wanderung ist es wichtig, aufmerksam zu sein, um Schäden zu vermeiden.
Der Rücken ist heilig! (3/4)
Seinen Rücken zu schonen ist in jedem Alter wichtig.
Wenn die Beweglichkeit der Wirbelsäule erst einmal verloren gegangen ist, werden Sie schnell feststellen, ob Sie auf Ihren Rücken geachtet haben.
Greifen wir der Zukunft vor, indem wir vermeiden, dem Rücken noch eine zu starke Belastung hinzuzufügen, selbst wenn es nur für kurze Zeit ist.
Eine weitere, etwas schlimmere Folge ist das Zusammensinken der Wirbel.
Ja natürlich, das kann auch beim Tragen von zu großen Lasten passieren, egal wie lange der Transport dauert. Auf lange Sicht sind die Folgen eines solchen Traumas schwerwiegend.
Achten Sie also auf Ihren Rücken und vermeiden Sie chronische Beschwerden, die jedem und in jedem Alter passieren können.
Ich bin ausgerutscht Chef! (4/4)
Wenn du eine zu große Last trägst, hat ein Windstoß nicht die gleiche Kraft wie unter normalen Umständen.
Oft wird die Windlast eines Schlafsacks stark unterschätzt.
Als wir oben auf dem Puy de Sancy waren, haben wir das festgestellt und wurden glücklicherweise nicht überrascht.
So wird jede Form der Störung des Gleichgewichts um das Fünffache verstärkt, was bei einer Wanderung zu Überraschungen führen kann.
Wenn man den Sturz unter Kontrolle hat und er sich an einem freien Platz ereignet, hat er keine weiteren Folgen.
Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie in den Bergen wandern oder auf steilen Wanderwegen (GR) unterwegs sind, denn Ihr Sturz könnte dramatisch sein.
Stellen wir uns nicht das Schlimmste vor, aber achten Sie auf Wanderwegen darauf, auf der Seite zu bleiben, die am weitesten von der Gefahr entfernt ist, um einen unglücklichen Unfall zu vermeiden.
Kriterien, die Sie bei der Berechnung des Maximalgewichts Ihres Wanderrucksacks berücksichtigen sollten
Diese Kraft muss unser Körper aufbringen, daher werden wir uns verschiedene Kriterien ansehen, anhand derer wir beurteilen können, ob wir in der Lage sind, eine große Last zu tragen!
Unser Gewicht (1/5)
Im Internet liest man oft, dass unser Gewicht ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung des Gewichts eines Rucksacks ist, den man auf einer Wanderung tragen kann!
Dank unseres Freundes Newton wissen wir jetzt, warum!
Nehmen Sie zwei Personen mit unterschiedlichem Gewicht. Die erste Person wiegt 50 kg und die zweite Person 100 kg.
Wenn Sie die beiden Personen bitten, einen 10 kg schweren Rucksack 10 km weit zu tragen, was glauben Sie, welche Person wird es leichter haben?
Denken Sie daran: Wir tragen unser Gewicht bereits jeden Tag mit uns herum!
Bei gleicher körperlicher Verfassung trägt die Person, die 100 kg wiegt, nur 10% ihres Körpergewichts mehr. Bei einer Person, die 50 kg wiegt, sind es 20 % ihres Körpergewichts – das ist enorm!
Schließlich werden Sie verstehen, dass jedes Gramm zählt: Ihr Wanderführer, Ihre IGN-Karte und Ihr kleiner Kompass.
Je ungewöhnlicher die Anstrengung, desto stärker wird unser Körper von einer Anstrengung geprägt ✅.
Notre résistance à l’effort (2/5)
Nachdem das Rätsel um das Gewicht gelöst ist, wollen wir nun über die körperliche Fitness sprechen. Wie wir gesehen haben, dreht sich alles um Kraft und Energie.
Wenn Sie eine gute Kondition haben, wird Ihr Körper daran gewöhnt sein, Anstrengungen zu unternehmen. Er wird vom Tragen eines Wanderrucksacks weniger gezeichnet sein, als wenn dies nicht der Fall ist.
Fitness“ ist die Gewohnheit unseres Körpers, sich anzustrengen.
Wandern bedeutet eindeutig, sich anzustrengen! Wandern mag eine kleine Anstrengung sein, aber einige sehr große markierte Wanderwege in den Pyrenäen oder den Alpen sind wahre sportliche Höchstleistungen!
Bei guter Kondition baut unser Körper bestimmte Muskeln mehr als andere auf, weil er sie als nützlich ansieht und deshalb in sie investiert.
Sie können auch Wanderstöcke verwenden, um Ihre Anstrengungen zu erleichtern. Wenn man in einem Naturpark oder auf einem Berg festsitzt, weiß man als Wanderer, dass es in der freien Natur nicht immer Spaß macht, zu seiner Hütte zurückzukehren.
Neben dem Gewicht spielt auch die Belastbarkeit eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, das maximale Gewicht eines Wanderrucksacks zu ermitteln.
✅Um sich auf eine schöne Wanderung mit einem großen Rucksack vorzubereiten, ist es daher ideal, das Wandern mit einem zunehmend beladenen Rucksack zu üben.✅.
Die Dauer der Wanderung (3/5)
Lassen Sie uns ein weiteres wichtiges Kriterium ansprechen: die Dauer der Wanderung!
Bei schönen Wanderungen, bei denen man Wasserfällen oder wunderschönen Teichen inmitten der Felsen eines Berges begegnet, muss man sich organisieren. Die Panoramen am Ende von Wanderrouten, nachdem man Hunderten von Markierungen gefolgt ist, sind nicht jedermanns Sache.
Athleten, die einen 100-Meter-Lauf absolvieren, und Athleten, die einen Marathon laufen, haben einen völlig unterschiedlichen Körperbau. Die einen sind muskulös und massiv, die anderen zierlich und leicht.
Verstehen Sie, worauf wir hinauswollen? Beim Gewicht der Rucksäcke ist es ähnlich.
Je länger die Wanderung dauert, desto leichter muss man werden.
Paradoxerweise denkt man, dass Wanderrucksäcke für eine lange Wanderung schwerer sein müssen. Es ist vor allem so, dass sie besser gefüllt sein müssen.
Die meisten Wandergegenstände haben unterschiedliche Qualitätsstufen und Sie werden feststellen, dass die Gegenstände umso kompakter und leichter sind, je besser die Ausrüstung ist.
Wir empfehlen Ihnen also dringend, in Ausrüstung zu investieren, die mit zunehmendem Fortschritt immer leichter wird. Dann können Sie die Dauer der Wanderungen, die Sie unternehmen möchten, erhöhen und sich mit Ihren Gpx-Tracks auf ein Abenteuer begeben.
Wenn Sie nur einen Tag unterwegs sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, die Anzahl der Gegenstände, die Sie mit sich führen, zu begrenzen, ist ausreichend.
Das Wandergebiet (4/5)
Wie Sie sich sicher denken können, sind Berge und Ebenen sehr unterschiedliche Wandergebiete.
Es gibt zwei Hauptkriterien, die man beachten sollte, wenn man über das Gewicht seines Wanderrucksacks nachdenkt.
1- Der Höhenunterschied: Die Höhe, auf der Sie sich befinden, wenn Sie eine Wanderung unternehmen. Je höher diese ist, desto wichtiger ist das Gewicht des Rucksacks.
Wenn man auf die Einleitung zurückkommt, erzeugt das Erklimmen eines Berges eine zusätzliche Kraft, gegen die man ankämpfen muss. Im Hochgebirge ist dies natürlich viel stärker ausgeprägt als im Mittelgebirge.
Das gilt auch für milderes Gelände wie Nationalparks. Selbst die kleinsten Höhenunterschiede wirken sich auf die zu leistende Arbeit aus. Das bedeutet, dass Sie Ihren Rucksack schwerer tragen müssen.
2 – Die Art des Geländes: Wenn das Gelände einen zusätzlichen Widerstand für Ihr Vorankommen bildet, wird es Ihre Anstrengung verstärken und Sie werden mehr Energie benötigen, um voranzukommen.
Wenn das Gelände voller Steine oder Felsen ist, wie z. B. auf einem Bergkamm in den Alpen. Sie werden sich bei jedem Schritt zusätzlich anstrengen, um Stabilität zu finden. Wenn das Gelände schlammig ist, wenn Sie ein Tal in der Nähe von Seen, Sümpfen oder Wanderwegen durchqueren. Schließlich müssen Sie, wenn es sich um einen Wald in einem Tal handelt, möglicherweise über Wurzeln oder Äste klettern und dabei auf die örtliche Tierwelt achten. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber zusammen mit den anderen Einschränkungen, die wir gesehen haben, verbrauchen Sie mehr Energie und ermüden daher schneller, bevor Sie Ihre Hütten erreichen.
Die Qualität Ihrer Tasche (5/5)
Je besser die Qualität des Rucksacks ist, desto feiner kann er auf Ihre Körperform eingestellt werden. Außerdem kann er natürlich auch leichter sein.
Die maximale Verstellbarkeit eines Rucksacks ist wichtig, da sie dazu dient, beim Wandern bestimmte Bereiche des Rückens zu schonen und andere zu belasten.
So ist es zum Beispiel unerlässlich, einen Rucksack mit einem gut eingestellten Gurt im Bereich der Taille zu haben. Dort kann das Gewicht am besten von Ihrem Körper aufgenommen werden, um Ihren Rücken zu entlasten!
Zweitens sind auch die Gurte am Oberkörper wichtig, um Ihren Wanderrucksack zu fixieren.
Denken Sie an das zweite Newtonsche Gesetz: Je mehr sich Ihr Rucksack bewegt, desto mehr Energie benötigen Sie, um ihn an Ort und Stelle zu halten.
Hier sprechen wir nicht von vertikalen, sondern von horizontalen Bewegungen, die direkt die Flexibilität der Wirbelsäule beanspruchen.
Was die Qualität betrifft, empfehlen wir Ihnen, sich den folgenden Artikel anzusehen, den wir für Sie verfasst haben, um Ihnen zu helfen, sich zurechtzufinden!
Verstehen, was das Maximalgewicht unseres Wanderrucksacks definiert
Es ist möglich, eine ungefähre Antwort zu finden, aber für diese Frage, die sich viele stellen, gibt es keine magische Formel.
Was unser Freund Newton sagt: In der Theorie
Um Ihnen das Verständnis zu erleichtern, werden wir über Physik und die Newtonschen Gesetze sprechen.
Isaac Newton ist ein Physiker aus dem 17. Jahrhundert, der die Welt der Wissenschaft besonders geprägt hat. Diesem brillanten Wissenschaftler ist es zum Beispiel zu verdanken, dass wir dank moderner Transportmittel reisen können.
In der physikalischen Wissenschaft erklären uns die Newtonschen Gesetze drei Dinge:
1 – Jeder Körper/Objekt bleibt unbeweglich oder in konstanter Bewegung, es sei denn, er wird unter Zwang gesetzt. Ein Ball bleibt z. B. so lange unbeweglich, bis man an ihm zieht.
2 – Die Kraft, die ein Objekt auf seine Umgebung ausübt, ist proportional zu seiner Masse und seiner Beschleunigung. Zur Veranschaulichung: Das Heben eines 10 kg schweren Sacks erfordert weniger Kraft, als den Fall desselben Sacks zu stoppen.
3 – Wenn wir eine Kraft auf ein Objekt ausüben, übt dieses Objekt die gleiche Kraft auf uns aus. Zur Veranschaulichung: Wenn ich mich auf einen Stuhl setze, wendet der Stuhl die gleiche Kraft auf, um mich zu stützen. Wäre dies nicht der Fall, wären die Stühle nicht in der Lage, mich zu stützen.
Maintenant que nous avons la théorie, passons à la pratique !
Prenons notre sac et voyons ce qu’il faut prendre en compte pour le déplacer !
Was unser Freund Newton sagt: in der Praxis
1 – Das erste Gesetz erklärt uns, dass wir, um den Sack zu bewegen, eine Belastung auf ihn ausüben müssen, also eine Kraft.
2 – Das zweite Gesetz erklärt uns, dass das Bewegen der Tasche eine Kraft erfordert, die proportional zu ihrer Masse ist.
3 – Das dritte Gesetz schließlich erklärt uns, dass die Tasche auf unseren Rücken eine Kraft ausübt, die der Kraft entspricht, die nötig ist, um sie zu heben.
Auch wenn es Annäherungen gibt, um die Dinge zu vereinfachen, ist die Schlussfolgerung: Es ist nicht unbedingt das Gewicht des Wanderrucksacks, sondern sehr wohl:
✅ Die Kraft, die wir aufbringen müssen, um ihn zu tragen, ist entscheidend!✅.
Zum Schluss
Jeder große Abschnitt des Artikels wird Ihnen dabei geholfen haben, Ihre eigene Einschätzung zu treffen. Testen Sie vor allem Ihre Tragfähigkeit, bevor Sie große Wandertouren unternehmen!
Das Wichtigste, was Sie sich hier merken sollten, ist, dass Sie die Einstellungen Ihres Rucksacks unbedingt beherrschen und ihn testen sollten, bevor Sie sich auf ein Abenteuer begeben.
Wenn Sie mehr über die Einstellungen eines Wanderrucksacks erfahren möchten, können Sie hier mehr darüber erfahren.
Tipp: Für einige Wanderungen können Sie einen Esel mieten, der Ihr Gepäck transportiert, um einige Höhenunterschiede zu überwinden. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Begleiter können auf diese Weise schöne Wanderungen unternehmen.
